怒りをコントロールしちゃダメ！？
- 吉澄佳緒里
- 2024年12月7日
- 読了時間: 5分
こんにちは！
不幸人生劇的改善カウンセラーの吉澄佳緒里です。
親の自殺、子の障害・不登校、モラハラ離婚 アダルトチルドレンなど様々な苦難を乗り越え 人生を取り戻した経験から 拗らせ人生を回復し、人生を自分らしく誇って生きるための人生改善セラピーを提供しています♡
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パワハラやモラハラが社会問題化
していますね。むやみに怒っちゃいけないんだ…
じゃぁ我慢しないといけない…
で、アンガーマネジメントなどの怒りをコントロールしましょう！とか
数秒待ってから伝えましょうとか…そういう方法論をやってみているかもしれません
怒りという感情を表現するな
という事なんでしょうけども…
これは本当に問題の解決になっているのでしょうか？
そのガマンした怒りはどんどん溜まっていきません？
怒りそのものは大切な感情です。
自分や大切な人や物を守る大事な機能です。
侮辱された時や、攻撃された時…人と線引きをする時、
自分の意思を提示するという部分で必要です。
ただ…腹が立って、イライラし、不機嫌を撒き散らし
相手を打ち負かしたい、負けたくない、ざま～みろ！を目的としていた時
怒りを表現する事がブレーキが利かない、暴力的に怒りを常用してしまう場合…
それを問題だな…とコントロールしなきゃ！って意識したところは素晴らしいです。
でも・・・・
感情の消化
その怒り…溜らせないで消化したいですよね？
そう思っていままで吐き出していたのかもしれません。
ガマンしてるつもりで不機嫌がダダ洩れでモラハラになっていたり…
それをも我慢しろと、コントロールしろと…
怒って、怒鳴って…スッキリ出来ない
ん～じゃぁその消化不良をどうしたらいいんじゃ！
いつか爆発してしまうんじゃないか？
せっかくコントロールしたのに
それじゃやぶ蛇じゃないか？
では本当に意味がないのか？
感情という機能は感じ切れば消えるのです
この基本的機能を前提として考えると
怒りを我慢しているという事は
怒りという感情を感じているといえます
でもアンガーコントロールしなきゃいけないから感じないように頑張ってるんですよね
感じているのに、怒っているのに…それは消えるでしょうか？
感じているのに消えないのは
本当の感情の方を隠して怒りで代行しているとも言えます。
本当の感情とは何でしょう
何で怒りを覚えるのでしょう？
怒っているんだから怒りを感じている以外に何があるんだ！と思うかもしれませんが…
バカにされた、敬ってくれない。置いて行かれた…など自分が蔑ろにされたような気持ち
蔑ろにされてどう感じますか？
悲しい、見捨てられそうで怖い
など…怒る前に違う感情はありませんか？
しかも、それをさらに感じちゃダメにしていませんか？
なぜなら？？？
弱く見られるのは男らしくないとか、
弱い自分には価値が無い
悲しみや恐怖は弱さの象徴だ
素直に表現することはリスクだ
だから、強さを象徴しやすい「怒り」を使い倒しているから
腹が立ってばかりいる
そしてそれをコントロールし、心の奥底に仕舞い込んで溜め込んで
爆発するんじゃ？と不安になる
本当は傷ついているのに
本当は悲しんでいるのに
本当は怖いのに
それを解消しないから
すり替えた怒りが瞬間的に湧いては我慢を繰り返してしまうのです
でも恥ずかしいから、プライドが許さないから…
その本当かもしれない感情を感じるのは嫌！抵抗がある…
そのお気持ちもすっごく分かります。
ソレ、知人や家族に見えないところで解決するために
私とあなただけの守秘義務を守ります。
もう我慢するのやめましょ？
怒るの我慢するの辛くないですか？
頑張って意図的に我慢したり、無理に矯正かけようとしなくても
自然に自動的に今までと違う感情や思考に変わることで、
本当の素直な感情を表出できるので、相手にもダイレクトに自分の気持ちが届き理解を得られます。
（すり替えた感情は相手には伝わりません。ほぼ騒音）
人に怒鳴り散らさなくても、イライラしないでも、今までと違う好ましいパターンに変わる
そんな方法があります。
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